Baş Ağrısını Geçirme Yöntemleri Nelerdir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Baş Ağrısını Geçirme Yöntemleri Nelerdir?

Baş ağrısı geçirme yöntemleri, bazen o kadar işe yarar ki, sizi doktora gitmekten kurtarır. Baş ağrılarının şiddeti bazen o kara yüksek oluyor ki kişinin sinirlerini yıpratıyor. Bazen de hafif bir ağrı teğet geçtiğinde şükür çabuk atlattım diye seviniyoruz. Özellikle migren tarzı baş ağrıları insanı çok zorluyor hatta kafayı duvarlara vurdurduğu oluyor. İşte böyle şiddetli ağrınız olduğunda ilaç kullanmanın yanında yapmanız gereken bazı çalışmaları aşağıya sıralıyoruz. Baş ağrısı geçirme yöntemlerini uyguladığınızda ya tamamen ağrıyı geçirmiş olacaksınız veya ağrının şiddetini azaltacaksınız.

Her ağrı kendiliğinden gelişen baş ağrısı olmayabilir. Yani baş ağrınız varsa buna neden olan altında başka bir hastalığınız olabilir. Bu yüzden sağlık taraması yaptırarak önce ağrınızın başka nedenleri var mı onu öğrenin. Şayet başka bir rahatsızlık yoksa kendi uygulayacağınız yöntemlerle baş ağrısını geçirmeyi deneyebilirsiniz.
  • Boyun kaslarınızı egzersizle güçlendirin: Zayıf olan boyun kasları daha fazla ağrıya duyarlıdır ve sırtınızın üst kısmından boyuna doğru çıkan bir ağrıya sebep olabilir. Bu fazla oturmaktan ve örgü gibi işlerle bayanların fazla uğraşmasından kaynaklanabilir. Bu noktada trapez kaslarını güçlendirmek %80 fayda sağlayacaktır. Boyun egzersizleri ile boyun kaslarınıza çalışın.
  • Ağrıyı terleyerek atın: Baş ağrınız varsa vücudunuzdaki sinir sistemi gerilmiş demektir. Bu yüzden tüm kaslarınızı gevşetmeniz gerekir. Kasa gevşetmenin en etkili yolu da yoga ve germe egzersizleri yapmaktır. Mümkün se bir süre kendinizi yalnız bir odaya atın ve yoga hareketleri ile egzersiz yapın. Egzersiz çalışmanızı tempolu yaparak terlemeye çalışın. Kaslarınız gevşedikçe ağrınızın geçtiğini göreceksiniz.
  • Gıda takviyesi deneyin: Bazı mineraller ve vitaminler baş ağrısını önlemeye neden olabilir. Bu gıdalar; B2, Q10 ve magnezyum sülfattır. Bunların bilimsel kesin sonuçları yoktur ama deneyen kişilerin tecrübelerine göre baş ağrısıyla mücadele ettiği ve geçirdiğine dair bilgiler vardır.
  • Basınç noktalarına dokunun ve gevşetin: Parmaklarınızla sinir noktalarınıza masaj yaparak kaslarınızı gevşetmeyiş deneyin. Şakak kemiğinizin tam orta noktasını baş parmağınızla ve işaret parmağınızla tutun ve ovmaya başlayın. Bu kasın gevşemesine kadar ovmaya devam edin. Ardından tam kulaklarınızın arkasındaki kafatası kemiğini boyuna yakın yerini baş ve orta parmak ile tutarak dairesel hareket yaparak ovun. Ardından iki gözlerin ortasından burun kemiğinin arasındaki sinüslere baskı yaparak ovmaya başlayın. Bu hareketle kaşlarınızın basıncı hissedeceksiniz. Ardından bir elinizin baş ve işaret parmağı ile diğer elinizin işaret ve baş parmak arasındaki yumuşak dokuyu sıkıştırarak ovun.
  • Sıcak- soğuk uygulama yapın: Banyoyu iyice ısıtarak sıcak suyla banyo yapmanız kaslarınızın gevşemesini sağlayacaktır. Tam tersi olarak soğuk uygulama da yapabilirsiniz. Bu torbasını boyun, sırt ve şakaklarınıza koyup bir müddet bekletmenizin faydası olacaktır.
  • Nefes alma egzersizi yapın: Yere sırt üstü yatın ve yavaş bir şekilde burundan nefes alıp hem burundan hem ağızdan verin. Nefes alırken göbek ve kaburgalarınızla nefes alın ve tüm akciğerlerin solunuma katılmasını sağlayın. Nefes egzersizi ile nefesinizi düzene sokmanızın ağrınızı geçirmeye faydası olacaktır.
Baş Ağrısı Geçirme Yöntemlerinin Faydaları Nelerdir?
  • Bu ağrı geçirme yöntemlerini uyguladığınız sürece, hafif ağrılarınızda ilaç kullanmadan bunu geçirme ihtimaline kavuşacaksınız.
  • İlaç kullanma alışkanlığını azaltacağınız için ağrı kesici ilaçlara karşı bünyeniz alışkanlık kazanmayacak ve çok ağrınız olup da bu yöntemlerin faydasını göremediğiniz zamanlarda kullandığınız ilacın etkisini daha iyi göreceksiniz. Çünkü sürekli ilaç kullanan kişilerin bünyeleri ilaca karşı alışkanlık kazandığı için zamanla etkisi azalmaktadır.
  • Doğal yöntemlerle ağrıyla mücadele ettiğiniz için bünyenizin ağrıyla savaşma mekanizması güçlenmiş olacak.

Baş Ağrısı Geçirme Yöntemleri Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Baş Ağrısının Sebepleri Nelerdir?

Baş Ağrısının Sebepleri Nelerdir?

Baş Ağrısı ve Baş Dönmesi

Baş Ağrısı ve Baş Dönmesi

Baş Ağrısının Göze Vurması ve Tedavisi

Baş Ağrısının Göze Vurması ve Tedavisi

Boyun Fıtığı Baş Ağrısı Yapar mı?

Boyun Fıtığı Baş Ağrısı Yapar mı?

Gerilim Baş Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Gerilim Baş Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Baş Ağrısını Geçirme Yöntemleri Nelerdir?

Baş Ağrısını Geçirme Yöntemleri Nelerdir?

Güncel

Strese Bağlı Baş Ağrısı

Strese Bağlı Baş Ağrısı

Baş Ağrısı İçin Dua Okunuşu ve Anlamı

Baş Ağrısı İçin Dua Okunuşu ve Anlamı

Baş Ağrısı Nasıl Geçer?

Baş Ağrısı Nasıl Geçer?

Gerilim Tipi Baş Ağrısı

Gerilim Tipi Baş Ağrısı

Alkol Sonrası Baş Ağrısı

Alkol Sonrası Baş Ağrısı

Adet Döneminde Baş Ağrısı

Adet Döneminde Baş Ağrısı

Baş Ağrısına İyi Gelen Bitkiler Nelerdir?

Baş Ağrısına İyi Gelen Bitkiler Nelerdir?

Şiddetli Baş Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Şiddetli Baş Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Baş Ağrısı Mide Bulantısı

Baş Ağrısı Mide Bulantısı

Gebelikte Baş Ağrısı Ne Zaman Başlar

Gebelikte Baş Ağrısı Ne Zaman Başlar

Baş Ağrısı İçin Ne Yapılmalı?

Baş Ağrısı İçin Ne Yapılmalı?

Ani Baş Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Ani Baş Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Şeker Hastalığı Baş Ağrısı Yapar mı?

Şeker Hastalığı Baş Ağrısı Yapar mı?

Baş Ağrısı Neden Kaynaklanır?

Baş Ağrısı Neden Kaynaklanır?

Baş Ağrısı Masajı Nasıl Yapılır?

Baş Ağrısı Masajı Nasıl Yapılır?

Sürekli Baş Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Sürekli Baş Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Boyun Ağrısı ve Baş Ağrısı

Boyun Ağrısı ve Baş Ağrısı

Gebelikte Baş Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Gebelikte Baş Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Yemekten Sonra Baş Ağrısı

Yemekten Sonra Baş Ağrısı

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6