Adet döneminde baş ağrısı, bu dönemdeki kadınların ve genç kızların çoğunda görülebilir. Yaşanan baş ağrısı, kişinin yaşam kalitesini bozarak daha fazla strese girmesine neden olabilir. Adet döneminde kasıklarda meydana gelen inanılmaz ağrılarla birlikte baş ağrısı yaşandığı zaman, kişi psikolojik olarak oldukça olumsuz etkilenir. Adet döneminde yaşanan baş ağrısı birkaç nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Bu nedenler:
Adet döneminde yaşanan baş ağrısı, evde bazı tedavi yöntemleri ile kontrol altına alınabilir. Bu yöntemlerden en çok kullanılanı ağrılı bölgeye uygulanan buzdur. Buz, direkt olarak başa uygulandığı zaman bölgede tahrişe neden olabileceğinden, buz bir havluya sarılarak bölgeye uygulanabilir. Ayrıca ağrılar için buz torbası da kullanılabilir. Bu yöntem, baş ağrısının hafiflemesine yardımcı olur. Adet döneminde yaşanan baş ağrısını hafifletmek için uygulanabilecek diğer bir yöntem ise boyun ve omuzlarda bulunan kaslara masaj yapmaktır. Gergin kaslar masaj yapılarak rahatlatılabilir. Masaj uygulaması, yaşanan baş ağrısının hafiflemesine yol açar. Reçeteli ya da reçetesiz ağrı kesici ilaçların kullanılması, baş ağrısını hafifletmek için yararlı olabilir. Adet döneminde yaşanan baş ağrısı, alınan önlemlere rağmen geçmiyorsa ve yaşam kalitesini düşürerek günlük aktiviteleri engelliyorsa mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır. Adet dönemi düzenli aralıklarla seyreden kişi, adet döneminde her ay baş ağrısı yaşıyorsa bu ağrıyı kontrol altına almak için adet dönemi başlamadan birkaç gün önce ağrı kesici ilaç kullanımına başlayabilir. Kullanılan ilaca adet başladıktan sonra da birkaç gün devam edilebilir. Doğum kontrol hapı kullananlarda adet döneminde baş ağrısı daha fazla tetiklenebilir. Eğer kullanılan doğum kontrol hapı baş ağrısını tetikliyor ise mutlaka bu konu hakkında doktora başvurulmalıdır. Gebelik döneminde baş ağrısı sorunu ile pek karşılaşılmaz. Yeni doğum yapmış bir anne, östrojen seviyesinde ani düşüşler yaşayabilir. Östrojen seviyesinde düşüş, stres, uyku problemleri ve beslenme bozuklukları birleştiği zaman adet döneminde şiddetli baş ağrısı yaşanmasına neden olabilir. Adet Döneminde Oluşan Baş Ağrısı İçin Bitkisel Öneriler Zencefil: Zencefilin ağrı kesici özelliği vardır ve bu özelliğinden dolayı birçok ağrı türü için kullanılmaktadır. Adet döneminde oluşan baş ağrılarını kontrol altına almak için zencefil kullanılabilir. 1 gram kadar toz zencefil, 25 damla kadar su ile karıştırılır ve günde 3-4 defa içilir. Bu karışım, baş ağrısının hafiflemesi için faydalı olur. Karışım tek başına tüketilemiyorsa bal ile tatlandırılarak içilebilir. Nane Çayı: Nane çayının sakinleştirici özelliği vardır. Adet döneminde oluşan baş ağrısını hafifletmek için nane çayından faydalanılabilir. Özellikle baş ağrısının ve diğer ağrıların şiddetlendiği günlerde 3 fincana kadar nane çayı hazırlanarak içilebilir. Nane, çay olarak içilebileceği gibi eczanelerden kapsül şeklinde de temin edilerek kullanılabilir. Yaban Mersini Çayı: Yaban mersini çayının kasları gevşetici etkisi vardır. Adet döneminde oluşan baş ağrısı, kasık ağrısı ve karın ağrısı için yaban mersini çayından faydalanılabilir. Melisa Çayı: Melisa çayı, yine adet döneminde kullanılabilecek şifalı bir çaydır. Baş ağrısı, kas ağrısı ve karın ağrısına iyi geldiği gibi bu dönemde oluşan şişliğe karşı da kullanılabilir. |
.gif "Baş Ağrısı Duası Okunuşu ve Anlamı")
.jpg "Baş Ağrısı ve Mide Bulantısı")
.gif "Baş Ağrısı Mide Bulantısı")
Öget
11 Temmuz 2024 PerşembeAdet döneminde yaşadığım baş ağrısı beni gerçekten çok zorluyor. Bu durumda stresi nasıl azaltabilirim ve uyku problemlerimi nasıl çözebilirim? Ayrıca, östrojen seviyemin düşük olup olmadığını nasıl anlayabilirim ve bu seviyeyle ilgili neler yapabilirim?
Cevap yazAdmin
11 Temmuz 2024 PerşembeMerhaba Öget, adet döneminde yaşadığın baş ağrıları ve uyku problemleri gerçekten zorlayıcı olabilir. Stresi azaltmak için meditasyon, derin nefes alma egzersizleri ve yürüyüş gibi rahatlamaya yardımcı aktiviteleri deneyebilirsin. Uyku problemlerini azaltmak için ise uyku rutini oluşturmak, yatmadan önce ekranlardan uzak durmak ve rahatlama tekniklerini kullanmak faydalı olabilir. Östrojen seviyenin düşük olup olmadığını anlamak için bir doktora başvurman en doğru adım olacaktır. Doktorun kan testi yaparak durumu değerlendirebilir ve uygun tedavi önerilerinde bulunabilir. Sağlıklı beslenme, yeterli uyku ve düzenli egzersiz de hormon dengesini sağlamaya yardımcı olabilir. Umarım bu öneriler işine yarar.