Kansızlık baş ağrısı yapar mı, kansızlık damar içerisinde dolaşan alyuvar oranının ya da hemoglobin içeriğinin bireyin cinsiyet ve yaşına bağlı olarak normal değerlerin daha altına düşmesi olarak tanımlanabilir. Demir eksikliği nedeni ile ortaya çıkan anemi yani kansızlık dünyada en çok rastlanan kansızlık türüdür. Gelişmiş ülkelerde sağlık kuruluşuna başvuran insanların %30'u kansızlık şikâyetinden yakınmaktadır. Anemi erkeklere oranla kadınlarda daha fazla karşılaşılan bir sağlık sorunudur. Kansızlık baş ağrısı yapar mı sorunun cevabı ise evettir. Baş ağrısı kansızlığın yaygın görülen belirtilerindendir. Baş ağrısına kansızlık nedeni ile sıkça rastlanır.
Kansızlık Belirtileri Nelerdir?
- Baş ağrısı
- Kulak uğultusu
- Baygınlık hissi
- Huzursuzluk
- Kulak çınlaması
- Konsantrasyon yetersizliği
- Dudak çatlakları ve dudak kenarlarında yara oluşumu
- Göz kararması
- Sürekli uyku isteği
- Kalp rahatsızlıkları ve çarpıntı
- Tırnaklarda güçsüzlük, çabuk kırılma
- Göğüs ağrısı
- Solgunluk
- Üşüme hissi
- Ellerde soğukluk
- Baş dönmesi
- Halsizlik ve yorgunluk hissi
- Çok çabuk yorulma
- Nefes nefese kalma
- Huzursuzluk
- İştah kaybı
- Saçlarda matlaşma ve dökülme
Kansızlık problemi yaşayan her bireyde yukarıda sıralanan belirtilerin tamamı görülmeyebilir. Kansızlığı boyutu, oluşma süreci ve kansızlığa yol açan nedene göre oluşabilecek semptomlarda farklılık yaşanabilir.
Kadınlarda Kansızlık Neden Olur?
- Hamilelik ve emzirme sürecinde demir ihtiyacının artması
- Üreme çağına ulaşmış kadınlarda aşırı ve sık adet görme
- Rahim içi araç nedeni ile âdet kanamalarında artma
- Bilinçsiz uygulanan diyet programları ve vejetaryen ağırlık beslenme
Kansızlığa Karşı İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Yumurta: Günlük bir tane yumurta tüketmek günlük demir ihtiyacının yaklaşık %5'ini karşılamaktadır. Ancak yumurta kolesterol ve doymuş yağ bakımından oldukça zengin bir gıdadır.
Sığır Eti: Çinko, selenyum ve B12 vitamini bakımından zengin bir gıda olan sığır eti günlük demir ihtiyacının %10'unu karşılamaktadır.
Beyaz Peynir: B12 bakımından zengin bir içeriğe sahiptir. 100 gram beyaz peynir tüketerek günlük demir ihtiyacının %28'i rahatlıkla karşılanabilir.
Muz: günlük1 tane orta büyüklükte muz tüketerek demir ihtiyacının %2'si karşılanabilir. Muz ayrıca lif, C vitamini ve potasyum bakımından zengin bir meyvedir.
Ispanak: Günlük demir ihtiyacının %15'ini karşılamak için 100 gram çiğ ıspanak tüketilebilir. Ispanak, C vitamini, A vitamini, kalsiyum, bakır, potasyum, çinko bakımından da iyi bir kaynaktır.
Portakal: Günlük 1 tane orta boy portakal tüketerek demir ihtiyacının %1'i karşılanabilir. Portakal bağışıklık sistemini kuvvetlendiren C vitamini yönünden zengin bir meyvedir.
Kansızlık İçin Diğer Öneriler
Beslenme listesine farklı renklerde meyve ve sebzeler eklenerek düzenli olarak tüketilmelidir. Vitamin ve minerallerin vücut tarafından emilimini olumsuz yönde etkileyebilecek çay, kahve, sigara ve alkol gibi maddelerden kaçınılmalıdır. Bu tür maddelerin kullanımı mümkün olduğunca sınırlandırılmalıdır. Özellikle C vitamini ağırlıklı beslenmek gerekmektedir. Çünkü C vitamini demirin vücutta emilimini arttırmaya yardımcı olmaktadır.
Kansızlık İçin Kereviz ve Ispanak Kürü
- 250 gram ıspanak
- 200 gram soyulmuş kereviz
Hazırlanışı: 1 litre su uygun bir tencereye alınarak kaynatılır. Kereviz ince dilimler halinde doğrandıktan sonra kaynayan suya ilave edilerek 10 dakika kadar kaynatılır. Ispanaklar iyice temizlendikten sonra kerevizin üzerine eklenir ve tencerenin kapağı kapatılarak 5 dakika daha kaynatılır. Malzemeler soğumaya bırakılır. Soğuma işlemi tamamlandıktan sonra süzülerek elde edilen su cam bir kavanoza alınır. Hazır hale gelen kür sabah kahvaltıdan sonra ve akşam yemeğinden yarım saat sonra 1 bardak olacak şekilde içilir. Kür 2 hafta boyunca aynı şekilde düzenli olarak uygulanır. 2 hafta sonrasında 10 gün ara verilerek tekrar aynı şekilde uygulanmaya başlanır. Kür toplamda 30 gün uygulanmalıdır.
